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误诊

我抑郁的原因里有遗传因素。父亲就有点抑郁，叔叔、伯父、小姑精神都不太正常。

当然，最主要的还是我自己性格的原因。小时候所受的家庭教育和环境因素，也有影响。

高考那年，考得不错，多分，华中科技大学，却不能适应大学生活，自己认为也不能适应社会，对好多事情存怀疑态度，总觉得有问题，莫名地担忧未来，出现了焦虑情绪。

当时不自知，直到后来大学毕业后，年严重了，才去武汉精神卫生中心看医生，拿了药，利培酮，吃完后果然有效，情绪稳定下来，自以为好了，擅自把药停了，结果又严重了，再次吃药，不得已休学半年。

第一次是抑郁症，因为没及时就医病得厉害了，有被迫害妄想，被误诊为精分，其实不是。

年，我和前妻恋爱结婚，她是一个大学教师。年一直都很好，年中间出现抑郁的时候，因为无法正常上班老往家里跑，她觉得我不求上进，看不到生活的希望，最后和平分手。两次工作都是遇到压力，落荒而逃

年中间，好了一段时间，出现了躁狂发作，才被诊断为典型的二型双相。中间反反复复发作几次。年，因工作压力大，引发躁狂，吃奥氮平吃多了，转为抑郁症。中间曾经有两次面对工作压力，落荒而逃。年底，一直都在抑郁，换了碳酸锂，却是在用茶水服药，没有什么效果，再次诱发躁狂，医院住院一个多月，现在慢慢在转变，恢复得很好。

人对了，世界就对了

如今，我觉得不吃药也可以了，只要心态变了，世界会豁然开朗，但是医生不让，父母也不放心。为了我，父母都不知道流了多少泪，受了多少苦，所以，我不敢轻易冒这个风险。只要我的病情稳定，我宁愿一直吃药。

工作期间，很多次，我抑郁一来就逃回宿舍，父母就跑去武汉找我。我却故意把手机关掉，一个人吃了多片药，却偏偏死不掉……这样反反复复很多次。

父母是最后的港湾，我们不管在什么时候，哪怕是万念俱灰，只要考虑父母在，就不要放弃。你就可以回家躲一段时间，中间只要有变化，病就可能好转起来。很多事情不是一成不变的。

坚持运动。最近几年，每天走一个小时的路，除了夏天太热的时候不走，春秋和冬季一直都在坚持。睡眠要保证，饮食也要注意:尽量不吃发物，不吃辛辣的，烟茶酒都不沾，控制压力，任何一方面控制不好都会有风险。

大学毕业前，不喜欢看书，实际上，是当时没找到自己喜欢的书，后来，在别人的引导下，开始认真读书:历史、文学、哲学、国学，佛学……都对我有作用。有时候，书里的一两句话，就能改变头脑里的很多东西。

万物唯心造，有抑郁的人，一定要改变认知。不改变认知的话，面对现实里的困惑，内心会很纠结。人对了，世界就对了，世间所有事情不必外求，都在自己心里，不是世界如何人便如何，而是人如何，世界便如何。

制定目标

我这人喜欢做自己感兴趣的事，喜欢自由，不喜欢别人要求我催我做什么。自己喜欢的事情，我就会真心去做，而且做得很好。我的生活宗旨就是，简单，快乐。

我有两个目标，第一实现经济独立，重新组建家庭，养活家人，如今，在卖土特产;第二，用自己的经历去帮助一些身边的人，让他们也快乐，这个是长期目标，有点大，有点难度。

让别人快乐，我想一开始先从父母做起。父母的性格不一样，老指责我，容易生气。通过看书学习，我知道沟通很重要，讲话要有艺术，要有幽默感，同样的话，换一个方式说出来，效果就不一样。否则，欲速则不达。

改变性格是有可能的

不能否认，我的抑郁症跟我的原生家庭有着莫大的关系。父母的高期待和严苛要求让我没有什么归属感，但是我知道，对于父母，不能抱怨指责，只能接受他们真实的样子，自己努力学习，努力改变自己，从而改变这种家庭教育的复制模式。

往往在严苛或虐待处境下存活的小孩很可能发展出大量资源，内在的力量和信心，可是家长并不理解或欣赏这些力量。所以从现在开始，尽自己最大的努力去相信我们拥有所需的一切内在资源去成长、自愈和学习。我们是自己最好的治疗师。

都说，江山易改，本性难移，但是萨提亚女士曾说，任何时候改变都是有可能的，即使外在改变有限，我们的内在改变还是有可能的。改变我们错误的信念系统，就是在改命。

我们的确错过了一些关键期，但修补还是有可能的。话说回来，人生就是缝缝补补、补补缝缝，这样才有意思。若一出生就完美了看起来还蛮无聊的。正因为生命多了一些残缺，它才变得更有味道。

自我疗愈，做自己内在的父母

我们可以在自己内在做一个决定：把过去期待父母对我说的话，变成内在的父母说给自己听。创造自己想要的父母，让他们跟自己在一起。

假设你的爱人埋怨你，孩子也不理解你，这时候内在的法官又出来了："你看你，什么都做不好，工作搞不定，家里也搞不定！"当这个声音出来的时候，马上开启一个新的频道，使用妈妈过去说话温柔的语音语调，然后加上你喜欢她对你说的话："宝贝，妈妈知道你受伤了，过来，让妈妈抱抱、拍拍。"

然后你就闭上眼睛，想象自己在一个温暖、安全的地方，有人在保护你。我可以向内在的父母去承认我的痛苦，然后尝试接纳这些人性的部分，最终去改变当前不再恰当的行为。

如果我们不去跟内在的父母和解，就很难去真正的爱自己。我们往往把父母的角色印刻在自己的头脑和内在，把他变成一个角色来管理自己。过去我们对自己角色认知是父母帮我们树立的。父母常告知我们：你要变得更好，变得更高，要把自己不好的部分隐藏，踩在脚底下，要么放在一个黑黑的仓库里。但是那个被隐藏的部分总会有办法、想办法让自己出来被我们看到。当这个部分出来的时候，我们就看到自己不仅卡在情绪里，还卡在过去对自己的要求和期待里。

一个人在满了25周岁之后就可以成为自己最好的父母，这个是成长的父母。小时候我们对自己的认知来自于父母，但是到了25周岁之后我们的心智足以支持我们成为一个成人，这时候就可以做一个决定"我成为自己最好的父母"。

当我内在有指责的声音"我不够好"出现时，就加入过去期待父母说的话，当然了我们可以使用原来父母的声音。原来父母是这么说的："你怎么这么笨，做的这么不好！"现在可以换成："宝贝，你已经做的可以了，休息一下会做的更好。"

过去我也有很大的痛苦，但是现在，我可以停止伤害自己，而学习如何爱自己，为自己内在的情绪、期待、渴望负责任，同时成为自己“内在的父母”，把那些负面情绪处理掉而不是向现实父母索取。

不要让原生家庭成为我们不思进取的挡箭牌;愿你自己成为太阳，无需凭借谁的光。

每个人的体质和病症都不太一样；

因此，康复故事中的治疗方式，仅做参考；

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