JUNENG

点击蓝字 　　近视一旦形成是不可逆的！

因此，做好近视的防控尤为重要！

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如何第一时间发现近视

孩子太小，还不能判断自己是不是视力有毛病，因此，需要家长观察儿童是否有与近视或是其他一些眼疾有关的一些早期症状。如果发现孩子有以下症状，就应当警惕了。

??1.孩子看电视、看书喜欢眯眼。因为他看到的物像是虚影，用眯眼的方式所形成的聚焦就可以看得清楚一些。如果孩子出现这种情况，应该及时带孩子检查视力。

??2.频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑是否带他去验光。

??3.不困的时候也揉眼睛，或是常说眼睛不舒服。孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当您发现孩子经常揉眼睛时，医院检查视力。

??4.经常皱眉，有的眼睛发红，或是眼睛疼痛或者对光线敏感。皱眉是孩子试图改善视力的一种方法，但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这样反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，医院检查视力，并要帮助孩子改掉经常皱眉的习惯。

??5.需要歪着头才能看得更清楚，比如看照片的时候，因歪着头看物体可以减少散射光线对视力的影响。因此，当发现您的孩子经常歪着头看物体时，医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免养成歪头的习惯。

??6.眼睛经常斜视，好像流眼泪特别多；闭上一只眼才能看得更清楚，比如看书的时候。

??7.总要跟物体贴得很近或是喜欢近距离看书写字，孩子看电视总喜欢往前跑，尤其看到特别喜欢的节目会往前冲，这个时候，家长就应该对孩子的视力引起重视，医院检查。

以上情况，提示孩子不仅可能是近视，还可能合并有其他的眼睛疾病，医院去检查，明确诊断。另外，0～6岁是孩子生长发育最快的时期，也是近视的高发期，所以孩子满3周岁，家医院给孩子检查一次眼睛，以期早预防、早发现、早治疗。

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保护孩子眼睛八条法则

1.光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长：无论写字、绘画或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，过于靠近或趴着绘画、写字等易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。（进餐时也要坐姿端正）

5.看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6.看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，每30分钟必须休息片刻。（让孩子尽量少看电视、手机等电子产品）

7.多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

8.营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片、酵母）的摄取，吃深绿色果蔬，如甘蓝、菠菜、西兰花、豌豆、香菜，奇异果、葡萄。

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保护视力可以这样做

1.控制孩子使用电子产品的时间

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习15-20分钟后，应休息远眺放松10分钟。每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间。

2.减轻孩子学业负担，增加户外活动时间

不盲目参加、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择。双休日、节假日、寒暑假期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，引导孩子养成终身锻炼的习惯。每天坚持1-2小时以上的户外活动。这是保护视力，预防近视最经济、最有效的方法。

3.培养孩子正确的看书、画画姿势

不要趴在桌子上或扭着身体画画，书本和眼睛应保持距离。在家庭中桌椅应适合幼儿身高变化。同时，也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。

4.避免不良用眼行为

引导孩子用自己的毛巾洗脸，不用脏手擦揉眼睛。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

5.养成良好生活方式

保障孩子睡眠时间，确保孩子每天睡眠不少于10个小时。充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。保证营养全面，均衡饮食，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食；少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

6.定期检查视力

定期检查视力可以早发现、早干预的作用。3岁左右的小朋友要跟着爸爸妈妈学会辨认视力表，医院检查视力和屈光度。如果确认已患近视，要及时到专业验光机构矫正或配镜。幼儿之间不要互相借戴眼镜，每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。根据视力情况对生活、学习等习惯进行适当调整。

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科学防控近视指南

孩子的健康成长需要学校、家庭、社会共同努力，让我们齐心协力把“爱眼”、“护眼”一直进行下去，守护好幼儿干净清澈的心灵之窗，让他们拥有一个光明的未来！

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