当值编辑

爱米粒

配图来源

郁金香绘画疗愈成长营

抑郁的时候，吃不下睡不着，体重劈里啪啦地掉，吓到不敢再上称。随着病情稳定，情绪提升，胃口也随之上升，吃啥啥香。有些药物，例如米氮平之类的，也会激发食欲，让你吃得不想停下来。都这样的吃法，体重咋不会涨呢。都说女人这辈子最大的功课就是跟自己的体重抗争，面对日益的腰粗膀圆、肥硕油腻，我们究竟改怎么办呢？首先我们来计算一下，判断的依据是学会计算体重指数—BMI（bodymassindex），公式为：BMI=体重（kg）/身高（m）2。中国成人的健康体重BMI范围为18.5kg/㎡≤BMI＜24kg/㎡，如果你的BMI已经＞24kg/㎡，那就说明你的体重已经属于超重，BMI＞28kg/㎡属于肥胖。例如：你的身高是1.7m，体重是60kg，BMI=60÷1.7÷1.7=20.8kg/㎡。当然，现在也有很多的手表、软件，可以监控体重指数、体脂率、内脏脂肪率等等，借助新的方法手段，实时监控，尽早干预。其次，对于药物引起的体重增加，需要联系主治医生，调整或更换药物。医生可以选择代谢影响小的药物，也有医生选择二甲双胍来降低患者的血浆胆固醇、甘油三酯、前β脂蛋白水平以及降低体重。又比如更换米氮平、奥氮平之类的药物，以降低郁友对食物的强烈欲望。小编在抑郁过程中，仅服用了怡诺思（文拉法辛）一种药，但也面临着体重直线上升的情况。分析原因主要还是心境调整后的心宽体胖，以及运动偏少。这个时候，就需要管住嘴、迈开腿，饮食+运动，双管齐下。饮食上要控制热量的摄入，低脂、高纤维食物能增加饱胀感，降低美味性，从而降低能量摄入。拒绝垃圾食品，不喝含糖饮料，改成喝淡茶；水果中也富含果糖，会转化成能量，对于高糖分的水果也需严加控制。在饮食的时间上，要坚守早上吃得好中午吃得饱晚上吃得少的原则，戒掉夜宵。同步增加锻炼，根据个人特点制定适合自己的且能长期坚持的低强度运动，尽量避免空闲时间久坐不动。郁金香陪伴里也有跑步群、舞动群等，大家形成伙伴监督制度，一起运动打卡。不要盲目使用减肥药物，减肥没有捷径，市售减肥药很多都对身体有害，容易造成体内代谢紊乱，导致造成精神疾病加重或者复发。还有些是通过催吐法在大量进食后催吐，这很容易导致厌食症，告诫郁友们千万不要以身试法。最后，我们来聊聊大家一直关心的问题，精神类药物到底含有激素吗？经过我们跟精神类医生的明确确认，可以告诉大家，精神类药物不含有激素。激素是什么？激素是由人体自身分泌的一类化学活性物质，主要影响人体的代谢活动。其中一类激素如糖皮质激素，持续超量使用容易造成肥胖，这也是很多人谈“激素”色变的原因。事实上，规范使用激素，也没有那么可怕的。精神类药物的化学结构和药理作用都不同于激素，与激素是完全不同的东西。所以，大家不必担心，只要严格遵从医嘱，患者可以放心服用药物治疗疾病。想跟广大用药后体重增加的郁友说，长胖了千万不可以停药。可以先跟医生商量，调整用药。另外，就是控制饮食，加强锻炼，保持一颗平常心，多与亲朋好友沟通交流，多来参加郁金香陪伴的各个兴趣群，找到同伴，缓解压力，早日康复。如果还需要进一步了解，欢迎来参加郁友节，了解最新的医学观点。更可以在9月20日与专家面对面，通过义诊寻求专业的个性指导，打消你的顾虑。参会名额有限，速速扫码报名~-End-郁友节来了，约起来~

详情点击下方图片

郁金香陪伴者七夕温暖上线

详情点击下方图片

郁友节短视频征集活动开始啦

详情点击下方图片

如果觉得本篇内容对你有帮助

欢迎转发、点赞、打赏

分享出去让更多的人受益每个人的体质和病症都不太一样因此，文章中的治疗方式，仅做参考给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开感谢分享自己康复路上的故事投稿加小编3

有公益稿酬喔

汇集了50位抑郁康复患者故事的

《回到人间》一书正在热销欢迎大家扫扫描图片下方


转载请注明地址:http://www.yujinxianga.com/yjxxx/6101.html