今日零时15分迎来春分时节

同时今天也是

第十八个世界睡眠日

睡觉打呼噜，背后隐藏着疾病

如果打呼噜的声音比较轻，呼吸不暂停，属于单纯性打鼾，对身体没有太大的影响。但随着体重和年龄的增加，这样的人会容易发展成病理性打呼噜——打呼噜时的声音很不均匀，且伴有呼吸暂停，医院就诊了。

整夜睡不着，可能是“心病”作祟

焦虑、抑郁及神经官能症的患者或多或少都有失眠症状，常见的一些慢性病患者也有相当一部分会失眠。自己主动调整好心态，对症治疗失眠，失眠改善后她的焦虑抑郁情绪将得到缓解。

整天都想睡，睡眠过多也是病

睡眠过多也是病，中午时间午睡一下是正常的，但有的人在工作时，与别人聊天时也会睡着，呼噜声就起来了，那就不正常了。如果一个人白天嗜睡，睡不够，还打鼾，一定要去看医生。

为呼吁广大人民群众遵循自然规律和生物节律，听从脑内生物钟的指令，养成良好的作息规律，睡出健康生活。今天上午梓潼县精神卫生综合管理试点办公室组织相关成员单位在东操场开展“规律作息健康睡眠”的宣传活动。

此次宣传活动中共发放各种睡眠日宣传资料余份，精神分裂症、双向情感障碍及心理健康宣传资料余份，接受公众咨询余人。活动现场并对失眠引起的健康问题进行一一解答，受到群众们的一致好评。通过此次活动的宣传，使更多的居民对“规律作息健康睡眠”的健康知识有了更全面了解。

睡眠就是健康，睡眠质量就是生活质量。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

县卫计局局长邓林波为群众发放睡眠健康知识宣传资料

县级相关部门和县直医疗卫生单位参与本次宣传活动

那么如何提高睡眠质量呢？

●足部保暖：研究结果表明，双脚冰凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家建议，穿着厚袜子睡觉。

●不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。专家建议，关上窗户睡觉。

●晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。专家建议，只在早晨打扫卧室。

●卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

●擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

●每天多睡15分钟：专家提到了一个新的科学研究成果，研究显示，妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

各年龄最佳睡眠时间是多少？

●新生儿20小时

●婴儿14～15小时

●学前儿童12小时

●小学生10小时

●中学生9小时

●大学生8小时

●成人8小时

●老人6～7小时

2一线掠影

副标题副标题副标题副标

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轻松一刻

微笑能延长寿命5秒，大笑能延长寿命50秒，狂笑能延长寿命秒。

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编辑：艾尚校对：杨奎

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