白玉兰香琼满楼

金铜钵铿韵彻宙

延延连年，留芳翩翩

昨日庚子的杜鹃，并未能拦阻辛丑的一夜春风。虽脸上泪痕还未干，但京城的欣欣碧草必会如约而至。华夏儿女的坚韧和乐观历历在目，每天广场红旗的如常升起，何尝不是一次又一次宣布涅盘重生的胜利！

你看，酣歌月色

你看，茶浓花秀

你看，舞?添香

你看，心韵情长

自然之美，在于一次又一次的重生。

人世之暖，在于一年又一年的陪伴。

你看到这些真实了吗？

无论笑与哭，这些发生都是真切的存在。

此时此刻，

意识不必带有任何赞美与批判，

只需要带着一丝专注与好奇，

去观看所有一切的过程，

然后全然的去接纳它。

就是这么简单，此时此刻，你只需要活在当下。

然而，

这种不带有任何意识的观察，

成了我们丢失的技能。

还记得吗？

当我们是小孩的时候，

看一切都是美好的，

花开也好，

花落也好，

只是静静的观察着这一切的发生，

面对一切不带有任何的评论，

只有发出如此明白的赞叹，

”喔，原来这就是我所来到的世界。”

生老病死，

困顿苦厄，

在这个世界中都是那么的，

平常，新鲜，有趣。

后来，

我们看到父母的一切情感表达，

与潜移默化的教导，

我们渐渐被授予了对一切感受情感的能力，

我们开始会对发生的一切感到

开心、激动、期待、失落、伤心、难过……

一不留意，

就诱发了疼痛、冲动、焦虑、强迫、忧郁、过敏、成瘾

等等的情绪疾病、免疫疾病或慢性疾病。

在心韵，在和每个人每次的接触中，我们看到了很多不同的生命形态，也给予我们很多的启发。我们看到孩童的快乐，也看到成年人的焦虑。

在，我们希望，所有的人都能成为孩子，所有孩子都能成为自己。所以，心韵将与正念教育MBPE项目联合发起人曾静博士共同开展正念系列项目。

导师介绍

曾静

北京大学医学部正念教研组负责人，医学博士，助理研究员

正念教育MBPE项目联合发起人；

中国生命关怀协会静观专业委员会副主任委员，副秘书长

中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会正念学组委员

中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观心理学部委员

中国生命关怀协会婚姻与家庭专业委员会委员

抑郁防治公益联盟“郁金香阳光会”专家组成员；

正念认知疗法（MBCT）师资（英国牛津大学正念中心6阶师资）；

正念减压课程（MBSR）师资（美国布朗大学正念中心TAI师资）；

英国青少年正念大脑开发与幸福课程THEPRESENT授证导师

美国正念校园情绪复原力培育项目CARE在训师资

中国社会工作联合会社工助人者静观2+2自我关怀课程师资

中国国家疾病预防控制中心妇女心理健康系列适宜技术培训项目师资

身兼中国国家疾控中心、中国生命关怀协会、中国心理学会、中国社会工作联合会等多个专业协会组织的委员或导师职务，一直致力于通过正念及自愈力等专题的教学与推广，帮助人们获得全面的身心健康以及积极的生活状态。

助教老师

宗黎曼

中国生命关怀协会静观专业委员会委员

正念减压课程（MBSR）师资

（美国布朗大学正念中心TAI师资）

正念认知疗法（MBCT）在训师资

（英国牛津大学正念中心3阶师资）

美国正念校园情绪复原力培育项目CARE在训师资

北大医学部正念教研组合作师资

北京职慧公益静观课程志愿讲师

医院、京唐首钢、联想总部等单位团体开展线上情绪管理、正念减压及正念自我关怀等课程

闫筠

国家二级心理咨询师

中科院心理研究所发展与教育专业在职研究生中科院心理研究所心理教育指导师美国布朗大学正念中心正念减压（MBSR）合格师资（L1)英国儿童大脑开发和幸福课程《当下的礼物》授证导师中国生命关怀协会静观专业委员会委员北京职慧公益静观课程志愿讲师青少年心理师公益学校校董及学生导师

作为正念师医院，大中学校学生群体，社区公益组织带领正念练习；作为北大医学部正念教研组合作师资参与教学活动与研讨

班主任：文婷

媛瑜堂联合创始人

心韵学院新媒体运营总监

心韵知美疗愈社·社群运营官

鸣谢本次社群运营官

班助：韵宛宛

王宁

张洪忠

史岳媛

江江

胡琴

同亚红

晶晶

佩芝

艺晓

杨喜川

薛芳

乔美

正念是什么？

正念，拆解来看为“正＋念”。

念，意指心中的念头、想法、思考、感受、情绪等心理的内容与变化。

正，则表示现在进行式，例如:我正在阅读心韵的