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眼睛是“心灵的窗户”，在我看来，眼睛不仅仅是心灵的窗户，更是观察世界的一扇门，它让我们拥有观察世界的能力，让我们能看见五彩缤纷、多姿多彩的美妙世界。眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。眼睛对我们如此之重要，我们要好好保护它。

可是，现在儿童患散光眼，和青少年患近视眼的人数越来越多。是什么原因造成这样的现象呢？专家认为：散光和近视，除了少部分人是因为遗传因素造成的。大多数都是因为不良用眼习惯，和过早接触电子产品造成的。为什么说电子产品容易伤害眼睛？这是因为手机、平板、电脑等电子产品内含的蓝光，非常容易危害眼睛的健康。

我有一朋友因单位公派去上海进修一年，她有一对双胞胎女儿，今年8岁。在她进修的这一年里，因爸爸工作也忙，孩子主要由奶奶照顾。两姐妹经常争看电视节目吵架打架，孩子奶奶怕烦，就给两姐妹一个用ipad看，一个用电脑看，而且一看就是连续几个小时。等我朋友回来发现这些不良习惯后，医院检查视力，果然有散光眼；现在两姐妹通通戴着眼镜，学习和生活都很不方便。可见电子产品的危害有多大！所以眼科专家呼吁：家长们！为了孩子眼睛的健康，请让孩子远离手机和电脑！

造成散光和近视的原因不仅仅是电子产品，还有诸如：患眼部疾病、用眼习惯不良、营养缺乏等综合因素。如何保护好孩子的眼睛？这里有几点小建议供参考：

一、保证营养素的摄取量，多吃护眼食物。

对眼睛有益的营养素有：蛋白质、维生素A、维生素B1和B2、维生素C、钙、硒、铬、锌、叶黄素及玉米黄素、花青素和DHA。这些营养素存在于各类谷物、荤素食物和水果中，要摄取足量的营养素，必须做到均衡饮食、营养全面。牛奶、鸡蛋、海产品、猪牛羊瘦肉，五谷杂粮和各种黄色、橙色的蔬菜水果都是很好的护眼食物，可以相互搭配吃，比如：胡萝卜炒鸡蛋。

二、养成正确用眼的好习惯。

不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。看电视时不要躺在沙发上看，父母要以身作则，有不少成人喜欢躺着看书、看电视和手机，孩子很容易模仿；用眼时间不要过久，每次超过30分钟就闭眼休息会儿，或眺望远处绿色植物。

三、保持眼部卫生，预防眼部疾病。

教育孩子不用脏手揉眼睛，经常用消毒纱布清洗孩子眼部周围，保证眼部周围的清洁；注意补充维生素A预防“干眼症”，“红眼病”高发季节避免去人多空气不流通的场所。

四、少看电视，尽量晚点让孩子接触手机和电脑。

孩子看电视时注意距离要远，身体要坐端正，每天控制看30分钟时间，假日控制在1个小时左右；看完电视闭眼休息，洗干净手帮孩子做眼保健操。不少家长怕孩子寒假在家无聊，为了让孩子安静下来，把手机或平板给孩子玩。建议有时间多陪伴孩子学习或玩，转移注意力避免孩子迷上看动画片或玩游戏。

附上：儿童用眼要诀儿歌

爱眼护眼很重要，不良习惯要改掉;

久视伤目危害大，劳逸结合要记牢;

电脑电视要少看，时间长了快关掉;

乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书;

眼部营养好处多，护眼因子有妙招;

营养养眼功劳大，可以缓解视疲劳;

眼与脏腑有关系，相关疾病要治好;

心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。

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