心“礼”有你心理健康周

心理健康周活动现场，快点击看看叭！

心理健康周

心理健康讲座

学点心理学，遇事不纠结

12月15日，我们邀请了重庆郁金香阳光陪伴的罗剑波执行长为翊宝同仁带来心理健康讲座。罗执行长是国家二级心理咨询师，同时拥有10多年的心理健康教学与咨询经验。

在N区上午场次“说不出的痛-走进人类精神健康世界”讲座中，罗老师结合多年教学经验和案例，向同仁讲解了抑郁和焦虑情绪，抑郁症、焦虑症、双相情绪障碍等常见心境障碍的症状成因，以及对应的治疗及自助、自我疗愈方法。

图为罗老师带领同仁现场学习“腹式呼吸”“焦虑流出”“与身体对话”的缓解焦虑情绪的小技巧。

我们在等新主人

向积极互动的同仁送出幸运礼物

讲座进行到最后，罗老师告诉大家，当遇到心理健康方面的困扰时，要及时向他人求助，使用科学专业的方法解决问题，这是成熟稳重的表现，也是拥有问题解决能力的表现。你要相信，你遇到的问题绝对不是个案，心理健康问题和躯体问题一样，说出来不丢人。

D区下午场次“压力与情绪调节”讲座。在当前快节奏的外部环境下，压力无处不在，我们难以完全消除压力，但是我们可以通过学习识别压力的预警信号，通过调整认知的策略，以更积极的心态应对压力，从而与压力共舞。

跳出思维的泥潭，不过度放大压力；

重视每个当下，不要预支明天的烦恼；

过程追求完美，结果不苛求完美；

改变我们可以改变的，接受不能改变的。

同时我们可以通过时间管理策略、运动、冥想、社会支持策略（寻求社会、组织、家庭系统的支持）等方式缓解压力：

想，都是问题

（不断盲思带来焦灼惶恐等被淹没的感受）

做，才是答案

（行动中带来确定与稳定感可降低压力感受）

随后罗老师向同仁们介绍了常见情绪的种类和功能，我们可以通过觉察的方式去理解自己的情绪，通过延迟、转移、宣泄、换位思考等方式管理自己的情绪冲动。最后，罗老师告诉大家“万般滋味皆生活”：

你若爱，生活哪里都可爱

你若恨，生活哪里都可恨

你若感恩，处处可感恩

你若成长，事事可成长

催眠减压团辅

催眠是心与心的对话

12月17日下午在职工书屋，渝北区保税港空港心理援助中心咨询师，国家二级心理咨询师万红利老师，来到翊宝为大家做团体辅导：催眠减压。

大家在万老师的带领下逐渐进入潜意识探索、潜意识负能量清理。通过催眠，大家了解到，每种压力背后都有自己看不见的情绪和信念。催眠减压，不只是放松，更是帮助我们找回属于自己的力量，帮助我们看到更广阔的人生，并重新掌握它。

催眠ing

心理健康周

伴随着第五站团辅的结束，为期一周的心“礼”有你健康周活动也拉上了序幕。这是结束，也是新的开始，祝福热爱学习、关心内在的你通过学习心理健康知识，拥有更有意义、更有弹性的生活。

恭喜获奖同仁得到精美定制的礼物！

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名单有你吗？

领奖须知

领奖时间和地点：

N区职工书屋

/12/21-12/:00-20:00

D区员工服务中心

/12/21-12/:00-20:00

N区职工书屋

/12/21-12/:30-9::00-20:30

D区员工服务中心

/12/21-12/:30-9::00-20:30

温馨提示：请于领奖期间之内尽快前往领奖，逾期不候。

有情绪、压力困扰?

来翊宝职工心理咨询室聊聊！

作者：员工培训课

编辑：员工培训课