以下内容为消费者口述资料整理

大家好，我是阿维，曾经的高度近视。之前近视发展到最高的时候到了度，通过用雾视训练镜坚持练眼，视力提升恢复到了正常视力，我来简单分享一下我的恢复过程。

我之前的近视度数不低，左右眼都是度，还有散光在多度，度以上就算高度近视了，我也算是复杂的高度近视了。

很多资料上有关于高度近视的介绍，近视一旦发展到高度近视，眼睛就容易有很多的并发症。有时候眼睛里会有一些莫名的疼痒的感觉，心里也是担心会引起什么病变类的。

为了预防高度近视可能产生的并发症，我买过很多的保护眼睛的产品，但效果都不怎么理想。有些眼贴什么的，只是暂时缓解视疲劳，或者暂时改善一下裸眼视力，一段时间后又反弹了，都没有降度数。

有一次在网上闲逛，无意中看到有视力提升的说法。说是可以通过锻炼眼睛来提升视力，我心里好像开了窍，为什么不可以呢，为什么之前总想着吃什么药，用什么产品，一直没有想到过通过锻炼来提升视力。

锻炼眼睛的原理也很简单，通过做聚焦训练这类活动，让眼睛反向的紧张，从而促进眼轴的回缩，从而提升视力，这样的锻炼能从根本上解决轴性近视问题。

而人自身眼睛的训练力度有限，要想有好的锻炼效果，就要借助雾视眼镜这样的训练工具，于是我就买了一套雾视训练镜回来试试。

没过几天，训练眼镜的快递就到家了，我连忙打开看看，原来还担心眼镜会不会在路上快递摔坏，看到严实的包装心里放心了，看到眼镜完好无损我也就放心了。

随训练眼镜一起发过来的有很多资料，视力表、说明书、训练卡片等，还有一些小配件。简单的梳理后，我先把说明书好好的看了一遍。

说明书上介绍，近视的一大原因是因为眼镜戴的不对，如果想稳定视力或者提升视力，看近的时候尽量不戴眼镜，或者戴低度的近视眼镜。

我也想了一下，这一点确实是很有道理的，平时看近处的时候戴近视眼镜就是感觉不舒服，我的近视发展到这么高，应该也和经常戴着高度近视眼镜看近有关。于是去到眼镜店配了副度的近视眼镜，比实际的度数低了度。

按说明书的要求，度的眼镜只在需要看远的情况下用。平时看近多的时候，只戴度近视眼镜就可以了，这副低度数的眼镜没有配散光度数，戴着它我连视力表上0.3都看不到。还好，看近处的时候能应付过来。为了能尽快降度，模糊就模糊些吧，每天尽量多的戴低度的近视眼镜。

锻炼眼睛的时候就要用雾视训练眼镜了，一套训练眼镜里面包括两副眼镜，一副是远雾视眼镜，用来看远处锻炼，专门锻炼眼睛用的，戴上以后是模糊的状态。一副近雾视训练眼镜，看近处的时候用，可以配合近视眼镜一起使用，视觉效果是稍模糊的，但不影响工作。

我发现戴远雾视眼镜玩手机，也可以起到很好的锻炼效果。于是每天都开始变化样式的锻炼眼睛。先用近雾视镜玩手机，再用远雾视镜玩手机，然后再轮流的戴着雾视眼镜做聚焦训练。

就这些简单的动作，坚持了一段时间，就感受到训练效果了，每次训练完摘下远雾视镜后看视力表，裸眼能有很短的一会时间可以看清1.0了，但持不多长的时间，又恢复到0.3。

平时裸眼0.1都看不清，经过锻炼有一小会能看到1.0了，能有这样的效果太让人惊喜了。自己主动训练的信心就加大了。

虽然看远是雾的，看什么都是雾的，朦朦胧胧看不清楚，但每天还是坚持戴着训练眼镜，玩手机戴，吃饭戴，坐车戴，散步也戴，坐在沙发上看电视也戴着，能多戴就多戴，能多练就多练。

上班的时候用电脑比较多，我就用近雾视镜，配合着度近视眼镜使用，时间长了也能感觉到有锻炼力度，上下班乘公交车的时候也戴着，每天还抽一二十分钟做做散光健眼训练，晚上睡觉之前就转眼睛，满脑子都是想着一定要把近视解决了。

就这样，尽量多的戴着训练眼镜，说实话并没有花太多时间专门做训练运动，就平时戴着的时间多，过了二个月多时间，感觉眼睛比之前看清楚了许多。去看视力表，还是戴度近视眼镜看，居然能看到0.6了。

慢慢的发现，练眼的时候那种回缩的感觉变小了，效果没有以前好了，甚至摘下雾视镜后完全没感觉，戴着远雾视镜做极目训练也没有了内缩感，卸下训练镜时也没有短暂的清晰明亮感了。

我的心里也是很懵，不知道是哪里出了问题。

我想可能和我前面练的太猛了有关系，眼睛启动了自我保护机制，可能是让我换种方式再练习了。从那时起每天抽时间做些体能锻炼，眼睛先不要过度的练习，对眼睛尽量的放松。

我发现了，这也是锻炼过程中需要注意的一个点。锻炼眼睛效果不明显的时候，就先暂停休息一下。让眼睛休息一下，稳定一下视力对锻炼提升也是有好处的。

后来的体验证明了这点，做了简单的休整之后再锻炼起来，效果又慢慢回来了。

在这里也提醒锻炼眼睛的朋友们，锻炼眼睛需要有个长期心理准备，不是速成的，不要一下子练的太狠，细水长流，持续锻炼，效果才是最好的。

二个多月后，有一天感觉有些无聊，看着桌子上的雾视训练镜，又戴起远雾视镜看远处，看了几十分钟。摘下训练镜，眼睛突然有感觉了，看远处的画面很清晰很明亮，有好几分钟的明亮感。

这时候我意识到了，锻炼眼睛的效果也与自身身体状态有关系。锻炼了两个月身体，体质增强了不少，所以练眼效果也理想了。有效果就要继续锻炼眼睛了，又同当初一样尽量多的戴训练镜锻炼了。

这个阶段的锻炼就顺畅多了，简短的练了几天后，平时裸眼也有闪现的感觉了，有几秒时间看得比以往清楚些，有时眼睛会突然一下子明亮很多，这应该就是大家说的闪现了。

又这样继续练眼一多月以后，感觉戴眼镜的时候特别的不舒服，就是那副后来新配的度的低度近视眼镜，看远很清楚很亮，眼胀，看近处时还有晕、恶心的感觉。

我意识到可能是视力提升上来了，抽空就去了眼镜店去验光，眼镜店老板告诉我结果，左右眼都是度了，散光也只有50度了。

我很开心，知道这次视力水平又提升了，锻炼起到作用了。

我要求配一副度近视眼镜，但眼镜店老板说必须足配才可以，也就是要戴度近视眼镜加50度散光，如果戴度近视眼镜，会伤害眼睛，近视会加深很快。

因为我知道我的情况，锻炼过程中不能用足配的眼镜，那样会影响锻炼的效果，所以我就一在坚持按我说的配镜。最后在我的坚持下，还是给我配了低度的眼镜。

有很从朋友说，眼睛店不给配，其实那是因为你不坚定，眼镜店怕担责任，给你配低度的眼镜，怕到时候你看不清找他们麻烦。只要你坚持配低的，他们会给你配的，咱们是消费者，我们花钱当然要听我们的。

戴着度近视眼镜，双眼只看到0.3。这下好像又回到了上一个训练周期的感觉了。

锻炼还是继续，进入一个新的训练周期。

平时戴低度的近视眼镜，通过一段时间训练。感觉有时候裸眼也有闪现了，有那么一两秒的时间比之前清楚些了。我已经知道这是闪现的感觉了，又一次体验到了锻炼的效果，

每天默默的训练过程中，我也总结出自己的一些心得体会。

比如，可以通过眨眼睛、闭眼睁眼等方式来锻炼肌肉弹性。

比如，如果裸眼眨眼没有清楚感，需要多做望远运动。

比如，裸眼望远和戴着远雾视镜望远，交替望远效果更好。

比如，望远要深呼吸，精神集中在眼部，会感觉眼睛很舒服，越来越亮。

有时候会感觉眼睛疲劳酸痛，就按照群主分享的知识，补充些眼睛的营养，做专属眼保健操，温水热毛巾热敷二三分钟。到了这个阶段，用平常心去对待练眼降度康复这件事，别紧张，全身放松，多做深呼吸。

练眼时注意呼吸，不能憋气，千万别因为太过认真和紧张停止呼吸。练眼时弹性训练和聚焦训练锻炼都要做，效果才明显。

用雾视训练镜的时候，我觉得并没什么固定的练眼方法，看自己的脑子如何想，想怎么练，就怎么练，自己可以创造发明一些说明书中没有的练眼方法，

练眼形成习惯后，平时生活中能出现瞬间看清晰的感觉，会出现眼睛很舒服的内缩感觉，很神奇的。

眼睛是会自动调节的，眼睛的调节能力也能通过锻炼得到增强。

就这样不知不觉又半年多时间了，慢慢的就发现戴度近视眼镜很亮、有眼胀的感觉了，似曾相识的感觉。又去眼镜店验光，已经降到度近视了，没有必要再低配近视眼镜了。从此就不戴近视眼镜了。

现在每次出现闪亮，就做闪亮延长训练，现在不戴雾视训练镜也能控制出现闪亮现象，做闪亮延长训练轻松多了。每次闪亮时都能看到1.0，而且闪亮时间也逐步在延长。

虽然闪亮的感觉比较微弱，还是能做闪亮延长训练，通过练习，能感觉闪亮时间延长了很多。

后来的锻炼就简单了，只要有空就做闪亮延长训练。为了增强闪亮效果，用护视镜套在雾视镜上训练，护目镜就能增强闪亮感。摘下雾视镜时能看到1.2，有的时候能看到1.5，平时裸眼也能看到0.5。

有一天清早起床，眼睛很清晰很明亮，这种感觉维持了好几分钟，慢慢又不清晰，感觉总得来说还是比昨天清晰，看视力表上能看到0.8，眨眨眼能看到1.0，我离正常视力眼睛不远了。

一年多时间了，一直没有戴近视眼镜，也到眼镜店去验过光，裸眼视力1.0，1.2也能看清楚几个，戴75度近视插片验光能看到1.5。

现在保持着练眼的习惯了，看东西的时候会特别注意用眼的距离，而且我现在有近雾视眼镜的防护，再也不担心近视反弹的问题了。

有些时候玩手机看电脑时间长了也会出现视疲劳，就戴上近雾视镜玩一会手机，视疲劳很快消失了。

雾视训练眼镜，真是神奇的练眼工具，加之我坚持不懈的努力练习，让我远离了高度近视眼的烦恼，重新有了一双清晰明亮的大眼睛。

回顾整个训练眼眼的过程，我也总结出来一些小的经验和技巧，也分享出来，希望对大家有所帮助。

我的练眼经验告诉我，先不要急着看减度多少，因为近视加深到高度近视用了很多年，做动感练眼的眼轴回缩感训练，恢复视力减低度数也需要一个过程。

如果太急于求成，难免会急躁不安，假如一下子没有看到提升效果，也会打击自己的信心。

锻炼眼睛的同时，还要善于思考，边锻炼边研究说明书中的方法，虽说训练工具是一样的，但每个人情况不一样，最好是找到最适合自己的锻炼方法。

眼睛近视了，多数情况下是身体处于亚健康状态，气血流通也不畅。锻炼眼睛，可以先锻炼身体，调理身体，身体健康了，练眼效果才理想。

如果锻炼一段时间后，感觉练眼很累，可以短时间休息一下，通过锻炼身体增强体质，一段时间后再练眼，效果就会很容易出来了。

这种平稳的练习进度，也非常有利于近视的恢复。也有可能会比一直练习的效果比以前更理想，或者有可能会出现神奇效果。

好了，啰啰嗦嗦说了一大堆，以上就是我的关于近视恢复的整个过程，希望我的分享对大家有些帮助和启发。

送给大家一句话，坚持就是胜利，可能锻炼的一段时间内看不到效果，只要你坚持下去，一定会有惊喜的，抗过去，就胜利了，大家加油。

愿大家都能早日提升视力，恢复之前的清晰视界。