本期绘本：天使的面孔，魔鬼的身材

风格：简笔画

奥黛丽·赫本从24岁开始，体重就从未超过磅（50公斤），关于赫本的身材，她真的那么瘦吗？她是怎样做到的她的塑身秘诀是什么？

一、童年饥饿

儿时因战争关系，缺乏食物，赫本只能用郁金香球茎来缓解饥饿，整个人变得很瘦。战争期间，她一直处于饥饿状态，导致营养不良。

二、一直坚持芭蕾舞训练及运动

赫本从六岁就上了英国贵族学校，10岁那年进入荷兰安恒音乐学院学习芭蕾舞，她一直坚持练习芭蕾，从不放弃舞蹈，所以一直保持身材纤细。在平日的生活里，她每天都会散步，在罗马停车位非常难找，而且交通状况也很可怕，所以不管去哪里赫本都是步行。

三、关于饮食

因为小时候挨过饿，所以赫本对于食物有非常大的热情，但她从不暴饮暴食，而是控制饮食，喜欢吃甜食的她会偶尔自己做巧克力蛋糕，甜点，但从不过量，只是满足自己的口腹之欲，吃饱后就不再多吃。赫本热爱着家庭生活，她总是在厨房中费尽心思地准备各种食物。她的饮食习惯很简单，没有刻意的节食饭量也和普通人一样，她非常喜欢意大利面条，差不多每天都要吃，但是她从来不在吃意大利面的时候搭配肉类。吃意大利面的时候，她喜欢配沙拉，不过不管食物多么的诱人，赫本每次只吃一份。

随着年龄的增长，赫本吃得越来越少，她从不吃猪肉，但是会吃少量的牛肉，鸡肉和鱼，她有着一手好厨艺。在她看来，实物颜色的搭配与口味同样重要，如果整个盘子里都是白色的东西，那吃的时候的感觉一定很无趣，不仅如此那样子的食物对你身体估计也不会是一件好事，按照这样的理论赫本亲自创建了很多健康食谱，不仅在颜色上的搭配很漂亮，口味也很棒。

蕃茄汁意大利面是赫本最喜爱的菜式，她几乎每天都吃意大利面，各种各样的，几乎不会重复，但是番茄汁意大利面她一个星期最少吃一次。

番茄汁拌意大利面食谱

材料：意大利面、洋葱、大蒜、胡萝卜、芹菜、西红柿/意大利番茄酱，罗勒叶

步骤：一个洋葱，大蒜两根，胡萝卜两颗，芹菜，全部切成小碎块，放在一个罐子里，加入两罐意大利番茄酱或者将两个西红柿细细切碎，同时加入半把的新鲜罗勒叶，加入橄榄油，用小火慢慢炖45分钟，然后关火，自然冷却至少15分钟，将一盒意大利面条煮熟，在面条上撒上干奶酪和剩下的半把罗勒叶，淋上番茄汁。

所以说，如果你想拥有一个美好的身材方法其实很简单，在战争期间成长在童年时代遭受饥荒，每天都进行身体锻炼，然后保持良好的饮食习惯，合理使用科学比例的各种食物，并且心情愉快。

现在的你各种美味的食物摆在你面前，你不会有饥荒了，想要拥有好身材的你，就一定得禁受得住寂寞，抵抗得住诱惑。

管住嘴迈开腿，明天你是李宣美；少高油多低卡，明天你是金泫雅；

迈不开管不住，我会变成李国珠；不想动想不通，天天都做姜虎东。

今年佳节胖3（公）斤的你，加油！