散光，是眼睛的一种屈光不正常状况，与角膜的弧度有关。造成散光的原因很多，其中遗传因素是很重要的原因，当然不合理的用眼也是造成散光的不可忽视的原因。轻度的散光是可以通过饮食来补充营养物质得以缓解的。

发生散光的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所以可选用具有补益肝肾作用的食物食用。如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。

锌与铬

有散光的孩子普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

此外，有散光的要少吃高糖食品。食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长散光的发生与发展。

散光常伴着近视，是眼部屈光不正常的一种表现。

1、看书时光线要充足，光线最好来自左后方；看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离。

2、不要在摇晃的车上看书，也不要躺着看书。

3、电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，看电视须距离电视画面对角线的5-7倍。

4、选择读物时字体要清晰，不可太小。

5、指导孩子养成良好的卫生习惯。

提醒：若有不适需及时到专业视保机构检查，及时检查能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当每年带孩子到专业视保机构为眼睛和视力去做一次检查。

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