眼睛很酸、总想流泪、有异物感、有时候很干又痒、玩一会就很累……

　　你的眼睛有没有出现这样的“不适感”？

　　当眼睛感觉“累”时，其实就是在提醒：眼睛已经被“过度使用”了，要记得爱护好它！

视疲劳档案

　　如果我们高强度、长时间用眼，视觉在超负荷工作之后出现的一种持续衰弱状态，即称之为视疲劳综合征。

　　视疲劳不是一种独立的眼疾，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。一旦我们“过度用眼”，过度地使用了眼的调节能力，眼睛的疲劳状态很快会随之而来。

视疲劳的3大发生原因，要知！

　　你能想到，近视竟然也和视疲劳有关系？

　　屈光不正（包括近视、远视、散光）是视疲劳的主要发病原因之ー。

　　我国是近视大国，近视率节节攀升，如近视后没有正确矫正、眼镜配戴不合适等，都可能引发视疲劳。

　　环境变化，我们越来越多人被视疲劳“盯”上了。

　　因为，无处不在的电脑、手机，越来越长时间的电子屏幕操作，都极易让视疲劳找上门来。

　　一些环境因素如照明不足、长时间近距离工作、长时间使用电子产品工作等，多发生视疲劳症状。

　　人的身体是一个整体，眼睛的疲劳状态会引发身体的不适如头疼、恶心。

　　同样的，个人的精神状态，全身的问题如更年期综合征、神经官能症、颈椎综合征、干燥综合征早期、病灶感染、体质虚弱等都可能影响到眼睛，出现眼睛的视物疲劳。

几种改善眼睛疲劳的好方法

　　对今天很多人来说，长期长时间的近距离工作，就连业余生活也被手机电脑完全占据，户外运动时间越来越少……这正是视疲劳日益增长的罪魁祸首。

　　而现在，我们知道了视疲劳的主要发生原因，就可以在日常生活中注意，不让眼睛变得那么“累”啦！

生活里几个改善眼睛疲累的方法：

　　1.不长时间盯着电脑手机，半小时了，就让眼睛休息一下；以及可以看近、看远反复几次，交替视物让眼睛放松；

　　2.不被手机电脑“绑架”，每天每周有户外活动的时间，如打球、跑步等运动对眼睛是有益的；

　　3.有近视、远视、散光，就去正规医疗机构验光配镜，并且每年复检一次，确保眼镜戴的舒适自然；

　　4.平时看书的时候，需要有足够的照明，屋内不够亮，可以使用补充光源；

　　5.在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环；

　　6.人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，从而缓解疲劳、干涩的症状；

　　7.日常生活里，我们还可以多吃一些富含维生素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。

来源：网络

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