北京哪个医院治疗白癜风好 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html
2月28日晚上，在心韵的“正念七.书写静心行动营”即将开营之际，曾静老师来到王媛老师的视频号，“王媛音钵疗愈”直播间，以“如何摆脱抑郁情绪”为题，为心韵的伙伴们带来了一场非常有份量的分享。曾静老师既是一位非常严谨的学者，也是一位实修的践行者。在分享中，老师结合自己经历的真诚分享让人动容，娓娓道来中让我们明白“正念”的意义。

痛苦，是一扇门

王媛老师：老师，我很好奇，作为医学博士，是怎样的机缘让您走进了正念系统的课程？去从事身心疗愈的事业？曾静老师：说来话长，关于机缘，我和大家一样，都是在路上的人。在座的老师、伙伴，可能比我入门得更早，我也是一个上路不久的人。十五年前，我正在读医学研究生，因为我从小的目标就是学医。在我心目中，医生是非常神圣的，他们有权威，有知识，可以救很多人。一路上的奋斗就不说了，我非常顺利地考上北大医学院，后来留校。读研究生的时候，我自己遇到了一个卡点，我想这就是那个机缘。当时课题压力很大，身体也容易疲惫，但总觉得一定可以用我的思维来解决这个问题。在课题上我钻到了一个牛角尖里，怎么都出不来；而且除了课题的压力外，以前不自觉积攒的一些问题也同步爆发，其中还包括了一些关系上的问题。那时我刚刚结婚不久，婚姻的面纱去除之后，发现很多事情不是想象中的样子，对对方有很多的要求，对婚姻有很多失望和疑问：为什么是这样？当然对方对我肯定也有不满，但我觉得自己已经很努力，已经做得很好了。我当时的思维模式是：只要我做得好，别人就应该爱我，认可我，但在婚姻的现实中不是这样的。所以我常常觉得自己像个冤大头，总想把各方面都做得很好，结果反而很失望。工作中也有一些迷茫，已经来到了梦寐以求的医学院，但好像和小时候那种期待并不一样。尤其在做研究工作的时候，研究方向越走越细、越走越窄，我不知道每天做的一点点研究有什么价值？怎么能帮助到病人？我那时习惯于拼命想：为什么会这样？明明我是一个很努力的人，老天为什么对我不公平？从外在的光环看，别人也觉得我蛮好的，离成功很近，但是实际上我感觉离成功和幸福都很远。当时我给自己做了一个比喻：我好像是个耍杂技的小丑，手上有无数个盘子在转，哪一个都不能停下来，也停不下来；但是我已经很拼命，已经很累了，却又不敢停下来，还不知道这一切都是为什么。觉得生活中的一切都没意思，但也不知道自己到底想要什么，就处在这样的状态下，其实是有点焦虑和抑郁的。那个时候对抑郁症的认知还不像现在这么普遍，没有太多人知道。我也没觉得是个问题，就是每天想啊想，到后来就开始失眠，整夜整夜睡不着，甚至一个星期都睡不着。那种痛苦只有体会过的人才会真正知道。第二天天一亮，会觉得很绝望；到晚上，宿舍的人都睡着了，自己又一个人瞪大眼睛到天亮……看着一天天过去，什么也做不了，做什么事情效率都很低下，自我否定感就很强，这个过程是很典型的抑郁症发展过程，生理和心理的症状都有。脑袋里负面想法特别强，有严重的失眠，甚至有一些幻觉；走在大街上，会突然觉得：唉，来个车吧，干脆把我撞死好了。就是这种感觉，觉得自己粉身碎骨那个状态会很爽。生活工作在医学院里，多少都有些应对疾病的便利。有同学帮我开药，但药物对我不太有作用。所以我被逼着去找另外的出路。我当时想，至少先解决一下生理症状上的问题吧，让我最痛苦的失眠。怎么才能让自己睡着？当时，我已经意识到自己的头脑太强大，察觉到自己整天就是想想想，但是自己又停不下来。初期还能有一种意识：这些想法都是负面的；后来我已经进到那个想法当中时，就判断不出是非曲直，完全陷在里面了。那时已经身陷故事当中拔出不来，常常分不清自己是在梦境还是现实状态中。我决定去跑步，我认为自己停不下来是因为还不够累，既然脑袋停不下来，那就拼命跑步把身体累到瘫下来，总可以睡个觉了吧。出乎意料的是，在跑步的过程中，慢慢有了一些转化，明显感到身体被激活了，也会把注意力放在身体上了；跑着跑着，发现我的想法少了很多，慢慢地，又可以觉察到自己是处在负面想法中了，但我会告诉自己：又在想这件事了，别想了，先去跑步吧。从这么一个很小很小的正面转化起点，我开始好转；但这个转化至关重要。从这里，我开始拥有了觉察和停下来的能力。当时我的状态可能是中度抑郁+重度焦虑，大概坚持跑了两个月，只有跑步和觉察，我就从抑郁的状态走出来了。这个经历给了我特别大的触动。我是学医的，在现代医学的体系下，我很难相信内心是可以导致疾病的。在我的认知里，疾病要么是遗传，要么是环境，要么是各种各样的身体原因造成，我很难相信，一个人会因为内心的想法而生病。这段经历让我很真切地感受到，原来心可以是病因，这是在专业和认知上一个很大的颠覆。另外我也发现：虽然说抑郁症是很难治的病，得了抑郁症很可怕，但我也可以自己走出来，原来我有这么大的力量。我后来琢磨：为什么我会得这个病？为什么我又能走出来？就是这样一个契机，我开始对内在感兴趣。开始从过去那种停不下来的，总觉得达到某个目标才能够幸福的状态中，停下来了。同时，我也意识到以前的那个动力，其实并不是真正的动力。它是基于恐惧，基于一个恐惧假设：你如果不是什么什么，就完蛋了。我开始重新审视自己，发现过去自己的自信是建立在很多外在因素之上的。我开始思考，我到底想要什么。虽然不一定有结果，但我已经知道我不要什么。原来的生活对我已没有吸引力，虽然确实光鲜有成绩，但很多东西已经不是我想要的了。我开始接触一些关于灵性的、自我成长的内容，慢慢走上向内在探索的道路。这些觉察的习惯，也一直伴随着我。在这个过程中没有特别去做什么，但我渐渐发现，自己整个身心的状态都改变了。以前身上有一些慢性病，压力造成的种种疾病：甲状腺、肠胃问题、妇科问题，不知不觉全好了，这是身体上很大的转变。另外，我发现自己做事情轻松了很多，我不太在意别人怎么看我，怎么评价我了。我自己走的这条向内看的路太有意思了，不再需要任何人的评价和看法。疗愈自己后，我开始尝试在业余时间做一些兼职的正念老师工作，带领成长小组之类的课程。有段时间里，我特别想把这条路和我的医学工作结合起来。年前后，我迎来了一个特别好的契机。国外医学开始


转载请注明地址:http://www.yujinxianga.com/yjxyy/7716.html