父亲离世

俗话说，神救自救之人，正如我的网名:你自己不坚强，没人替你坚强。

我29岁，轻度抑郁症，年三月份得的，如今上班已经一个多月了，药也已经停了。抑郁原因是我的父亲患红斑狼疮整整十年，一直都在吃药，抵抗力很低，花光了家里的积蓄。可是，今年的三月份，医院检查时，雪上加霜，竟然又查出了癌症，这让顿时我感到恐惧、焦虑，不知如何是好。

尽管亲戚朋友那里到处借钱治病，父亲最终还是走了，留下了母亲和我，还有我年幼的女儿，连同一个负债累累的家庭。

那段日子里，我都不知道自己是怎样走过来的。失眠，有时一夜不睡，有时一夜醒几次，焦虑。曾经吃过中药，西药，但是都没什么效果。

心理治疗

有幸认识了郁金香阳光会的何季穎老师，山中彦老师，她们像大姐姐一样地跟我聊天，谈心，在我最困难的时候帮助了我。我觉得，找到一个适合自己的心理老师是很重要的，心理老师一定是要有爱心的人。

尤其感谢山中彦老师。记得，当时我是郁金香个人成长2班的2组组长，在参加成长班之前就求助了她，她带我处理过情绪，帮我做了和父亲的哀伤处理，鼓励我制定个人成长计划，增加了我的动力，在2班快结束时找到了工作。

山中彦老师是这样评价我的:“他能主动求助，悟性也好，带他做练习，一教就会，关键是他有往外走的心。我感觉他一直很努力，努力的做自己，我就是被他的努力感动了，虽然有的时候他觉得自己没有力量，但是，他很勇敢的的敢于面对自己的情况，敢于迈出第一步”。可见，自救多么重要，没想到，我竟然把心理咨询师感动了，我才能得到最好的结果。太多人只是“知道”，却“做不到”。或者眼高手低，或者却迟迟不动，那样，怎么可能有效果？怎么可能打动别人？

正规的心理治疗，就是挖掘一个人的成长意识和潜能，帮助一个人内在的成长。当一个人的内在成长到一定阶段的时候，他会明白一个人有解决问题的能力，有自愈力。真正能够拯救的人只有自己，而最好的帮助是让一个人学会承担，给予支持和关怀去帮助他发现自己的潜能。

工作和运动

其次是工作和运动，这两样都是治疗抑郁的利器，是维持身心健康和正常生活状态的必需品。我坚持跑步，并勇敢地去上班。体育锻炼对缓解抑郁、焦虑和其他慢性心理障碍都有很好的效果。研究发现，体育锻炼可以促进脑内化学物质如“内啡肽”的分泌，这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。

哪怕是没有收入的工作，每天给自己按排必需做的事情，比如家务，都可以帮我们调节身心，没有时间去想七想八。生命在于运动，工作也是运动的一种，不仅仅只是带来人际关系和价值感。

确实，只要你愿意，你可以是自己最好的老师，发现一切能帮助自己的方式方法。

我相信，每个人，所有的遇见都是好的。

编辑后续:

因为口述者的特殊情况，山中彦老师委托我，帮他宣传一下他家乡的桂圆，解决一点他的实际困难。每斤13元，顺丰包邮。有需要的朋友可以联系他，谢谢！他的9

希望24小时

海豚-

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