当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。 　　

一、气郁体质气郁质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

1、形体特征：形体瘦者为多。

2、常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

3、心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

4、发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

5、适应能力：对外界环境适应能力较差，特别是对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

二、气郁体质一般特点：

1.神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；

2.多愁善感，忧郁，焦躁不安；

3.经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；

4.容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；

5.舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；

三、气郁体质养生方法：

1、养生原则：气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。

①精神调养：忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。

a.多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；

b.多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；

c.多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；

d.在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

②环境调摄：肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。

　　注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

③饮食调养宜与忌：

2、调养宜食：气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。

3、调养宜食：气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

四、气郁体质药食疗法：

1、百合莲子汤：

　　原料：干百合克，干莲子50克，白木耳50克，冰糖75克。

　　制作方法：将百合、白木耳浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

　　养生功效：安神养心，健脾和胃。

2、甘麦大枣粥：

　　原料：小麦50克，百合50克，大枣10枚，甘草15克。

　　制作方法：先煎甘草、百合去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

　　养生功效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

五、气郁体质药物养生：

1、总体原则：以中医的辨证施治为主导，临床加减应用。气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

2、肝气郁结：应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。

3、气滞痰郁：应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，不宜过长。

4、心神失养：应养心安神，宜用甘麦大枣汤。

5、心肾阴虚：应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。

6、气郁血淤：应配活血化淤药，宜用身痛逐淤汤、膈下逐淤汤、血府逐瘀汤等。

六、气郁体质运动锻炼：

　　多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导欲滞之气。

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