这是JL和F与您共同迭代的第天。

今天是大年初二，咱们继续进行答疑。

这期答疑，我回答几个关于科技产品的问题，它们分别是电动牙刷、电子烟、护眼灯、洁面仪和漱口水。

问答：

电子烟是不是有害？或者是不是有利于戒烟呢？

卓克

简单地说，对于想戒烟的烟民来说，电子烟是目前效果最好的戒烟方法，比吃戒烟糖、用意志力戒烟都明显好很多。而对于本不吸烟的人来说，电子烟也是很容易诱导人去吸真烟的一个东西。

这种双刃剑的效果也是欧盟和美国对电子烟采取不同态度的原因——欧盟更看重它帮助戒烟的效果，所以限令不多；美国更看重它引诱青少年吸烟的效果，所以管控更严格。

吸电子烟，即便选用包含尼古丁的烟油，也因为电子烟中的物质成分简单，害处更少。

术子米德问：

漱口水说起来是有利于口腔卫生，但是实际使用起来非常刺激口腔，而且会难受一阵子，甚至会影响食欲，不知道是否有好的建议？谢谢。

卓克

直接建议有两条：

1.在饭后漱口，这样就不存在影响食欲的问题了；

2.换个牌子或者型号的漱口水，尤其可以考虑换成儿童漱口水，基本都是水果、奶香味儿的。

他说得很准，常见的漱口水只是有利于口腔卫生，它对牙齿没有任何保健作用，甚至也起不到治疗程度的杀菌作用。

那种处方药的漱口水是基本没有味儿的，也不刺激，只有一股淡淡的药味儿，它可以杀菌，但是不能老用。而非处方药的漱口水，每顿饭后都用来漱口也是完全没问题的。它最多就是起到吃完饭满嘴怪味儿的时候，用一个略带除菌功能的、带着浓郁香气的水把嘴里的残渣冲刷一下的作用，既不能代替刷牙，也不能代替口腔疾病的治疗。

之所以用着难受或者恶心，大概率是因为口味没选对。漱口水的味道实在太多种多样了，比如温和发泡型、酸苦型、辛辣味、果味、奶味、牙膏味、口香糖味、药味、西瓜霜味，选一个你喜欢的就行。当然，儿童款的肯定没有酸辣苦味的，所以不难受的概率最高。

Bluesun问：

电动牙刷是不是智商税？

卓克

简单说，不是。总体来说，电动牙刷刷牙的效果会超过95%的人手动刷牙，因为它振动的次数比手高得多，相当于多刷了好几下。

不过对一小部分人来说，电动牙刷的刷牙效果也是不如手动刷牙的。这部分人就是严格按照牙科医生的指导刷牙的，牙内侧、外侧都会刷足够久的时间，还会利用刷毛剔缝的功能把一些角落刷干净，并且定期更换牙刷。

你下次用普通牙刷刷牙时可以计一下时，如果时间超过了5分钟，大概率说，电动牙刷是没有你自己刷得干净的，你就不用买电动牙刷了。

罗然问：

家里荧光灯的频闪会对孩子的眼睛造成伤害吗？

卓克

回答这个问题时，我会顺便说说视力的问题。

首先，按照不同的类型，市售各种灯具需要符合以下几个国标——《视觉作业台灯认证技术规范》《读写作业台灯性能要求》《国家强制性灯具安全标准》《建筑照明设计标准》。

把这几个规范名称念出来是什么意思呢？就是说，凡是涉及家里的灯具，根本就没有护眼灯这类产品的标准。因为护眼灯就是商家给产品扣上的一个噱头。其实，市售台灯都不会毁眼睛，对眼睛真正有害的是不良的用眼习惯。

护眼灯提到的卖点之一是防蓝光，理由是蓝光会损害视网膜，造成黄斑变性。实际怎么可能呢？蓝色光是可见光的一部分，天是蓝色的，海是碧蓝的，如果蓝色光损害视网膜，人类祖先早就失明了。

蓝色光真正有些不太好的地方是，眼睛看蓝光一段时间后会抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种调解节律的信号激素，我们临睡的时候褪黑激素会大量分泌，人就犯困了。如果孩子在睡前写作业时，灯光里蓝色的部分很多，就会导致他之后难以入睡，影响第二天的学习。这才是蓝色光可能导致的害处。所以，买台灯的时候注意选择黄色光的就可以了。

护眼灯的另外一个噱头是防频闪，理由是荧光灯因为交流电的作用，有每秒次的频闪，光线由弱到强，这样的闪烁对眼睛有害处。但其实，这个并没有医学证据。

人眼可以分辨每秒30次的闪烁，如果高于这个频率，比如每秒次这么高，因为视觉残留的效果，人眼就感受不到了。而且，荧光灯的闪烁并不是一下%全亮、一下%全灭的那种频闪，而是光线以Hz的频率强弱变化，所以人眼就更不会察觉到闪烁了。如果你发现荧光灯开始闪烁，那其实是灯管快坏了。

而市面上的无频闪灯也不是真正的无频闪，而是超高频闪，大约-Hz的频率，所以只能说是无可视频闪，我们感觉不到而已。它们和荧光灯是一样的，都是不可视的频闪。

很多家长买护眼灯时都有一个不切实际的期待，就是希望改善孩子的视力。但其实，这是不可能的，只有OK镜和低浓度阿托品在孩子眼球尚未成熟前使用有效果。具体应该怎么使用，您可以参考「得到」里于刚老师的《如何管好孩子的视力》。其他方法，对近视都没用。符合国家标准的块钱的台灯和5万块钱的台灯，在护眼的效果上没有什么区别。

至于为什么东亚学生，尤其是中国学生的近视率高得吓人呢？科学界目前也没有定论，但大概率和户外运动少密切相关。

户外运动为什么能防止近视呢？这和户外光线在强度、颜色、物体的远近这些参数上总需要眼球调节有关系。你可不要小看这些指标上的变化。如果是在室内，光强的变化可能也就是几万倍的范围，而在室外，光的强度变化会到几亿倍。眼球会自动根据环境快速做出动作，这些参数总是在变，就像不停的在训练眼球一样。这种刺激下的眼球就不会过度的拉长，成为近视或者变形成为散光。

所以如果想护眼，保证孩子每天在室外2小时以上的运动才是关键。这个时长对大部分中国学生来说，可能已经长到不可思议了。但实际上，把这个时长拿到一些注重运动的国家，也会把人吓到的，那边的老师会诧异，“什么？每天只有2个小时怎么可能够？”

全球疫情还在持续，很多孩子改在家上网课。我觉得，学校和家长最好都要重视，让他们即便不在学校，也要出去运动，否则本来就不多的户外运动就更加所剩无几了。

名百问：

洁面仪是不是智商税？

卓克

直接说结果，是智商税。

皮肤最好的保护层就是由汗腺和皮脂腺分泌出来覆盖在脸上的那一层呈现弱酸性的皮脂膜，它起到了保湿和抗菌的作用。如果一次把脸洗得太干净了，比如用洗衣粉和海绵，噌噌噌的洗完以后，可能要1、2个小时后这层膜才能再次覆盖满整张脸。在此之前，没有覆盖到的位置，水分就会飘走，那里就会发干，接触到细菌就更容易感染，因为失去了保护。

市面上卖的洁面仪分为两种：

一种是带旋转的，像大号电动牙刷，也像给汽车打蜡的那种电摩，它可以把脸上大片的角质层全都蹭掉，于是让脸完全失去保护。有些洁面仪的刷头使用的是软毛，号称可以深入毛囊，深度清洁。这个也属于异想天开。毛囊的直径也就20微米，多细的刷毛也进不去，否则空气中比刷毛小得多的那些物质全都能畅通无阻进入毛囊，脸就没法要了。

还是一种是带有震动功能的，说可以通过高频振动把脏东西震出来。这也是不可能的，只有坚硬物体表面附着的东西才有可能震下来。

因为不同材质的物质拥有不同的固有频率，使用高频振动的时候，当频率恰好等于那个物质的固有频率或者等于那个物质固有频率的倍数时，就会让那种物质的振幅大幅加剧。所以，对于其中一种物质来说，这个频率大幅加大了它的振幅；但是对另外一种物质来说，可不一定是它的固有频率或者倍数，于是另外一种物质就不会有更大的振幅。一个不震一个震，于是附着在上面的东西就会脱落下来。牙结石就是这样脱落的，超声波吱吱响的震动棒去除牙结石，就是利用的这样的原理。

所以，除非我们的脸和牙一样硬，震动的时候才会有效果。于是，震动型的洁面仪虽然不一定有害处，但多块钱实际上只买了一个虚无的功能。

所以，洗脸就用清水和温和的香皂就足够了，什么洁面奶、洁面仪，用得越多，真正起保护作用的皮脂膜、角质层就受损越严重。

另外，保湿靠什么呢？保湿效果最好、持续时间最久的方法，就是多喝水。这些都是有大量实验测试的。

如果你感兴趣，可以在「得到」中搜搜“面膜”两个字，我在另一个专栏《科学思维课》第期说过。另外，郝宇老师有更详细的一套课程《如何科学地管理皮肤》，听了以后又有效又省钱。